Anneler Selülite veda edin

Selülit şişman ya da zayıf ayrımı yapmaksızın, özellikle ergenlik döneminden itibaren hormonal değişikliklerin etkisiyle her yaş grubunda ortaya çıkan yağ hücrelerinin deformasyonuyla ilgili estetik bir sorundur. Devamını oku

hamilelikte kabızlık nasıl giderilir

Gebelik döneminde anne adaylarının en çok şikâyet ettiği hususların başında kabızlık gelir. Anne adayları bazı önerileri dikkate alarak bu rahatsızlığı sıkıntısız atlatabilirler. Gebelik hormonları nedeniyle sindirim sisteminin düz kasları gevşer ve bağırsak hareketleri yavaşlar. Gebeliğin son dönemlerinde ise iyice büyümüş olan bebek barğırsağa baskı yapar ve bu da kabızlığa neden olur.

hamilelikte kabızlık nasıl giderilir, kabızlık için ne yapmalı?- Günde ortalama iki litre sıvı alın, çünkü tükettiğniz gıdaların yumuşamasını sağlayacaktır. Kayısı hoşafı gibi sulu gıdalar kabızlığa iyi gelir.- Sebze ve meyve, yulaf ezmesi gibi lifli besinler tüketin. Kepekli ekmek, kayısı, kuru üzüm, bezelye, pırasa, esmer pirinç, ahududu ve kuruyemişte yer alan posalı yiyecekler tüketmeniz kabızlığa yakalanma oranınızı düşürecektir.- Tuvalete çıkma ihtiyacınızı ertelemeyin, çünkü ihtiyacınızı ne kadar bekletirseniz kalın bağırsakta suyu emilen dışkı o kadar sertleşecektir. Bu durum sizi sıkıntıya uğratacaktır.-  egzersizi ihmal etmeyin. Ancak fazla sıvı tüketmenize sebep olacak ağır eğzersizden kaçının.

Hamilelikte zencefil kullanımı

Hamilelikte zencefil kullanımı. Hamile bayanların gebelik sırasında gördükleri bir rahatsızlık olan bulantı ve kusmaya karşı zencefil kullanımı oldukça etkilidir. Özellikle hamileliğin ilk 2 ayında günde 3-4 defa 200-250 mg oranında alınabilir. Ancak dikkat edilmesi gereken bir husus vardır ki; zencefil adet söktürücü etkiye sahiptir. Bu sebeple fazla kullanım zararlıdır.

zencefilin zaraları nelerdir?

Aşırı kullanılması durumunda düşük gibi bir soruna yol açabilir. Bu sebeple hamile bayanların zencefil kullanırken doktora danışmaları doğru olacaktır. ayrıca iki yaşından küçük çocuklara zencefil verilmemelidir.

zencefil nasıl alınır?

Zencefil çaylarla birlikte alınabilir . Toz halindeki zencefil bal ile özenerek alınabilir. yaş zencefil dilimlenerek fincan içerisine konmuş çayda bekletilir ve içilir. zencefil bal ve çay karışımı oldukça etkilidir. Özellikle hamile bayanlar “toz olarak” 1 gramlık dozlarla doğrudan zencefil alabilirler. Pasta ve tatlılarda kullanılabilir. Ama en doğrusu Zencefilin yaş ve taze olarak alınmasıdır.

Zencefilin faydaları nelerdir?

• İştah açıcı etkisi vardır.,

• kanın temiz kalmasını sağlar,

• Mideyi düzenler, mide bulantılarına ve hamilelerde kusmaya iyi gelir.

• Mide ağrılarında ve hazımsızlıkta kullanıabilir.

• Kolik asit atılımında etkilidir.

• Solunum yollarını açar, gribal enfeksiyonlarda kullanılır.

• kanın yapısını daha akışkan hale getirir

• kalbin daha rahat çalışmasına faydalıdır.

• Vücutta sıcaklık ve terleme meydana getirir.

Hamilelikte Demir Eksikliği ve Giderilmesi

Bilindiği gibi insan vücudunda demir kan hücrelerinin çalışmasına yardımcı olmaktadır. Kan hücrelerimiz diğer bir çok maddenin yanı sıra akciğerden aldığı oksijeni vücut hücrelerine vücut hücrelerinden aldığı Karbondioksidi ise akciğere taşımaktadır.Kanımızın bu “oksijen ve Karbondioksit” taşıması işinde baş rolü oynayan ise hemoglobinlere bağlanmış durumda olan demir elementidir.

Demir elementi oksijenle kolayca birleşerek oksijenin hemoglobinler vasıtasıyla taşınmasını sağlar.İşte bunlardan dolayı kan için hemoglobin hemoglobin için ise demir elementi cok önemlidir. Özellikle hamilelik zamanlarında görülen demir eksikliği ciddi sağlık sorunları ortaya çıkarmaktadır.

Demir Eksikliği Nedeniyle Kansızlık:

Yiyecek dışındaki şeylere istek. Örneğin: toprak, buz, kireç taşı, nişasta gibi…Ağız kenarında ve tırnaklarda çatlaklarTırnaklarda biçimsizlik: kaşık biçimi almaları gibi…Tahriş olmuş dilGünlük demir gereksinimi ve kaybı ne kadardır?

Günlük demir gereksinimi 1-3 mgr. kadardır. Bunun % 5-10 duedenum ve proksimal ince barsaktan emilir. Günlük kayıp 1 mgr dır. Ter, dışkı, idrar, dökülen hücreler ile kaybedilir. Gereksinim bebeklik, hamilelik, ağır hastalık ve emzirme dönemlerinde artar.

Hangi besinler demir açısından zengindir?

Kırmızı et, karaciğer, balık, kuru üzüm ve yumurta sarısı demir açısından zengin gıdalardır. Un, ekmek ve tahıllar demir ile zenginleştirilmiş olabilir.

Demir eksikliği anemisi düşünülen hastalarda yapılması gereken başlıca tetkikler neler olmalıdır?

Tam kan sayımı, serum demiri, serum demiri bağlama kapasitesi, transferin saturasyonu, serum ferritin düzeyi, dışkıda gizli kan ve periferik yaymadır. Tam kan sayımında düşük hemoglobin ve hematokrit değeri, kanda düşük ferritin düzeyi, kanda total bağlama kapasitesi ve kan kaybını değerlendirmek açısından dışkıda gizli kan görülebilir.

Tedavi olarak ne uygulanır?

Ağızdan demir tedavisinde kullanılan demir formları demirsülfat, demir glukanat ve demir fumorattır. Demir tedavisine başladıktan iki ay sonra hemoglobin düzeyi normale dönecektir, ancak çoğunlukla kemik iliğinde olan demir depolarını doldurmak amacı ile tedaviye 6-12 ay daha devam edilmelidir.

Damar içerisine veya kas içerisine uygulanabilecek demir ilaçları da ağızdan alıma dayanamayan hastalarda kullanılabilir. Tedavi ile birlikte kan sayımı iki ay içerisinde normale dönecektir.

İlaç kullanılırken dikkat edilecek noktalar nelerdir ?

En iyi demir emilimi aç karnına olmasına rağmen pek çok insan buna katlanamaz ve gıda ile almak ister. Süt ve sütlü mamüller demir emilimini engelleyeceğinden ilaç ile birlikte alınmamalıdır. C vitamini demir emilimini artırırken hemoglobin üretiminde de önemli yer tutar. Diyet ile alınacak miktar yeterli olmayacağından gebelik ve emzirme dönemi sırasında kadınların yeterli derecede demir almaları gerekir.

Hamilelikte beslenme nasıl olmalıdır ?

Gebelikte beslenme hem anne adayları hem de doğacak çocukları için büyük öneme sahiptir. Bebeklerde görülen bazı rahatsızlıklar aslında anne adayının gebeliği sırasında yanlış veya yetersiz beslenmesinden kaynaklanmaktadır. Anneler de özellikle doğumdan sonra kansızlık ve kemik sağılığı ile ilgili problemler yaşamaktadırlar. İşte gebeliğiniz süresince yeterli ve dengeli beslenmeniz hem bebeğinizi, hem de sizi kansızlıktan ve kemik problemlerinden koruyacaktır.

Hamilelikte örnek beslenme menüsü

Sabah:

Kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir1 adet haşlanmış yumurtaBirkaç dilim ekmekSalatalık ve domates

Ara öğün; ( kuşluk vakti)Taze sıkılmış meyve suyu veya bir porsiyon meyve

Öğle:

Izgara köfte ( çeyrek ekmek arası olabilir)Domates, salatalık, biberYoğurt veya 2 su bardağı ayran

İkindi;

2 porsiyon meyve

Akşam:

Etli sebze yemeğiPirinç pilavı veya makarnaYoğurt, salata

Yatmadan önce;

1 su bardağı süt.

İmkanınız varsa Sezaryenle doğum yapmayın

Sezaryen yönteminin neden olduğu genetik yapıdaki değişimin şeker, kanser ve astım hastalıklarının görülme riskini artırdığı söyleniyor Devamını oku

Ailemde yok deyip geçmeyin, sizde de çıkabilir!

Meme kanserinin eskiden 40 yaşın üzerindeki kadınlarda sık görülürken artık 20′li ve 30′lu yaşlarda da rastlanıyor Devamını oku

Bebeğinizle birlikte yüzmenin faydaları

Yüzme sırasında kol, bacak ve karın bölgesinde bulunan bütün kas grupları çalışır.İşte bebeğinizle yüzmenin faydaları… Devamını oku

Anne sütü niyetine pekmez faydalıdır.

Anne sütü olmadığında bebeklere hekim kontrolünde pekmez verilebilir. Ve fayda sağlandığı görülmüştür. Devamını oku

Gebelikte diyabete dikkat edin

Gebelik ve diyabet ilişkisi hem anne adayı, hem de bebek için oluşturabileceği riskler açısından önem taşıyor. Devamını oku

Sonraki yazılar »